JimGym
Jak to funguje
ObchodLokaceKontakt
Rezervace

Cviky

Jak na každý cvik.
Bez machrování.

U každého cviku najdeš techniku krok za krokem, které svaly zabere, časté chyby a u většiny i video z několika úhlů. Když si založíš účet, zapíšeš si k cviku série a appka ti příště řekne, kolik naložit.

Radši vybíráš podle těla? Klikni na sval na mapě těla.

Čtyřhlavý sval stehenní

  • Airbike

    Air bike

    ZačátečníkStroj

  • Bulharský dřep

    Bulgarian split squat

    PokročilýJednoručky

  • Dřep s trap barem

    Trap bar squat

    ZačátečníkVelká činka

  • Dřep s výhozem slamballu

    Slam ball squat throw

    PokročilýOstatní

  • Goblet dřep

    Goblet squat

    ZačátečníkJednoručky

  • Chůze s výpady

    Walking lunge

    PokročilýJednoručky

  • Jump shrug

    Barbell jump shrug

    PokročilýVelká činka

  • Mrtvý tah s trap barem

    Trap bar deadlift

    ZačátečníkVelká činka

  • Power clean

    Power clean

    ZkušenýVelká činka

  • Přední dřep (front squat)

    Front squat

    ZkušenýVelká činka

  • Veslování na trenažéru

    Rowing ergometer

    ZačátečníkOstatní

  • Výpady vpřed s velkou osou

    Barbell forward lunge

    PokročilýVelká činka

  • Výskok jednonož na plyo box

    Single-leg box jump

    ZkušenýOstatní

  • Výskok na plyo box

    Box jump

    PokročilýOstatní

  • Výstupy na schodek / lavici

    Step-up

    ZačátečníkJednoručky

  • Zpětný výpad

    Reverse lunge

    ZačátečníkJednoručky

Deltový sval

  • Kliky na ramena

    Pike push-up

    PokročilýVlastní váha

  • Kroužení kotoučem kolem hlavy

    Plate halo

    ZačátečníkOstatní

Dlouhá hlava bicepsu

  • Bicepsový zdvih jednoruč na kladce

    Single-arm cable biceps curl

    ZačátečníkKladka

  • Bicepsový zdvih na kladce

    Cable biceps curl

    ZačátečníkKladka

  • Bicepsový zdvih s dámskou osou

    EZ-bar biceps curl

    ZačátečníkVelká činka

  • Bicepsový zdvih s gumou

    Band biceps curl

    ZačátečníkOstatní

Dlouhá hlava tricepsu

  • Tricepsová extenze s gumou nad hlavou

    Band overhead triceps extension

    ZačátečníkOstatní

  • Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou

    Overhead dumbbell triceps extension

    ZačátečníkJednoručky

  • Zapažování s jednoručkou

    Dumbbell triceps kickback

    ZačátečníkJednoručky

Dolní prsní (břišní část)

  • Bench press s velkou osou

    Flat barbell bench press

    ZačátečníkVelká činka

  • Dipy na dip baru

    Parallel bar dips

    PokročilýVlastní váha

Dolní trapéz

  • Zvedání paží do Y v předklonu

    Prone Y raise

    ZačátečníkJednoručky

Dvojhlavý sval lýtkový

  • Výpony na lýtka ve stoji

    Standing calf raise

    ZačátečníkJednoručky

  • Výpony na schodku

    Calf raise on a step

    ZačátečníkVlastní váha

Dvojhlavý sval pažní

  • Kladivový zdvih na kladce

    Cable hammer curl

    ZačátečníkKladka

Dvojhlavý sval stehenní

  • Rumunský mrtvý tah (RDL)

    Romanian deadlift

    PokročilýVelká činka

  • Zakopávání ve stoji

    Standing leg curl

    ZačátečníkKladka

Extenzory předloktí

  • Obrácené zdvihy s osou

    Reverse curl

    ZačátečníkVelká činka

Flexory kyčle

  • Přednožování ve visu na hrazdě

    Hanging leg raise

    PokročilýVlastní váha

  • Zvedání kolene s gumou a kotoučem nad hlavou

    Banded knee drive with overhead plate

    ZačátečníkOstatní

  • Zvedání nohou ve visu (na dip baru)

    Hanging leg raise

    PokročilýVlastní váha

Flexory předloktí

  • Farmářská chůze

    Farmer's walk

    ZačátečníkJednoručky

  • Zdvih zápěstí s jednoručkou o lavici

    Dumbbell wrist curl

    ZačátečníkJednoručky

Hamstringy

  • Good morning

    Good morning

    ZkušenýVelká činka

  • Jednonožný most s patou na lavici

    Single-leg hamstring bridge

    ZačátečníkVlastní váha

  • Jednonožný rumunský mrtvý tah

    Single-leg Romanian deadlift

    ZkušenýJednoručky

  • Kettlebell swing

    Russian kettlebell swing

    PokročilýOstatní

  • Mrtvý tah s olympijskou osou

    Conventional deadlift

    ZkušenýVelká činka

  • Nordic hamstring

    Nordic hamstring curl

    ZkušenýVlastní váha

  • Nordic s gumou

    Band-assisted Nordic hamstring curl

    PokročilýVlastní váha

  • Předklon s jednoručkou v rozkročení

    Dumbbell staggered waiter's bow

    PokročilýJednoručky

  • Rumunský mrtvý tah s jednoručkami

    Dumbbell Romanian deadlift

    ZačátečníkJednoručky

  • Rumunský mrtvý tah s tyčí na kladce

    Cable bar Romanian deadlift

    PokročilýKladka

  • Zakopávání na kladce ve stoji

    Standing cable hamstring curl

    ZačátečníkKladka

  • Zakopávání u stojanu s výdrží

    Standing hamstring curl with hold

    ZačátečníkVlastní váha

  • Zakopávání vleže na kladce

    Lying cable leg curl

    ZačátečníkKladka

  • Zakopávání vsedě na kladce

    Seated cable leg curl

    ZačátečníkKladka

Horní prsní (klíčková část)

  • Šikmý tlak s jednoručkami

    Incline dumbbell press

    ZačátečníkJednoručky

Malý sval hýžďový

  • Únožení s gumičkou nad koleny

    Mini band abduction

    ZačátečníkOstatní

  • Únožení ve stoji

    Standing hip abduction

    ZačátečníkKladka

Pilovitý sval přední

  • Protrakce lopatek v kliku

    Push-up plus

    ZačátečníkVlastní váha

Přední delt

  • Push press s osou

    Barbell push press

    PokročilýVelká činka

  • Tlak nad hlavu s jednoručkami vsedě

    Seated dumbbell shoulder press

    ZačátečníkJednoručky

  • Tlaky nad hlavu ve stoje (OHP)

    Standing overhead press

    PokročilýVelká činka

Přední sval holenní

  • Přitahování špiček (dorzální flexe)

    Tibialis raise

    ZačátečníkOstatní

Příčný sval břišní

  • Ab rollout s osou

    Barbell ab rollout

    ZkušenýVelká činka

  • Bird dog

    Bird dog

    ZačátečníkVlastní váha

  • Dead bug

    Mrtvý brouk

    ZačátečníkVlastní váha

  • Pallof press

    Pallof press

    ZačátečníkKladka

  • Prkno (plank)

    Front plank

    ZačátečníkVlastní váha

  • Prkno (plank) s kotoučem

    Weighted plank

    ZačátečníkVlastní váha

  • Rollout s kolečkem

    Ab wheel rollout

    ZkušenýOstatní

Přímý sval břišní

  • Sed-leh s osou nad hlavou

    Overhead barbell sit-up

    PokročilýVelká činka

  • Sed-leh se slamballem

    Slam ball sit-up

    ZačátečníkOstatní

Přitahovače

  • Copenhagen

    Copenhagen adduction, short lever

    PokročilýVlastní váha

Rombické svaly

  • Australské shyby

    Inverted row

    ZačátečníkVlastní váha

  • Face pull na kladce

    Cable face pull

    ZačátečníkKladka

  • Přítah jednoruč na landmine

    Landmine one-arm row

    PokročilýVelká činka

  • Přítahy jednoruč na dolní kladce

    Single-arm cable row

    ZačátečníkKladka

  • Rozpažování s gumou

    Band pull-apart

    ZačátečníkOstatní

  • Stahování lopatek v předklonu

    Scapular retraction

    ZačátečníkJednoručky

  • Veslování na kladce vsedě

    Seated cable row

    ZačátečníkKladka

  • Veslování s jednoručkou o lavici

    One-arm dumbbell row

    ZačátečníkJednoručky

  • Veslování s velkou osou v předklonu

    Barbell bent-over row

    PokročilýVelká činka

Rotátorová manžeta

  • Vnější rotace s gumou

    Band external rotation

    ZačátečníkOstatní

Střední delt

  • Upažování na kladce

    Cable lateral raise

    ZačátečníkKladka

  • Upažování s jednoručkami

    Dumbbell lateral raise

    ZačátečníkJednoručky

Střední hlava stehna

  • Zadní dřep s velkou osou

    Barbell back squat

    PokročilýVelká činka

Střední sval hýžďový

  • Únožení v leže na boku

    Side-lying hip abduction

    ZačátečníkVlastní váha

Sval pažní

  • Kladivový zdvih s jednoručkami

    Hammer curl

    ZačátečníkJednoručky

Šikmé svaly břišní

  • Dřevorubec na kladce zdola nahoru

    Low-to-high cable woodchop

    ZačátečníkKladka

  • Rotační hod slamballem do stěny

    Rotational slam ball throw

    PokročilýOstatní

  • Ruský twist

    Russian twist

    ZačátečníkJednoručky

Šikmý sval lýtkový

  • Výpony na lýtka v sedě

    Seated calf raise

    ZačátečníkJednoručky

Široký sval zádový

  • Shyby nadhmatem

    Pull-up

    ZkušenýVlastní váha

  • Shyby s dopomocí expanderu

    Band-assisted pull-up

    ZačátečníkVlastní váha

  • Stahování horní kladky (lat pulldown)

    Lat pulldown

    ZačátečníkKladka

  • Stahování horní kladky jednoruč

    Single-arm lat pulldown

    ZačátečníkKladka

  • Stahování kladky s nataženými pažemi

    Straight-arm pulldown

    ZačátečníkKladka

  • Stahování kladky úzkým úchopem

    Close-grip lat pulldown

    ZačátečníkKladka

Velký prsní sval

  • Klik

    Push-up

    ZačátečníkVlastní váha

  • Rozpažování s jednoručkami na lavici

    Dumbbell fly

    PokročilýJednoručky

Velký sval hýžďový

  • Hip thrust s osou o lavici

    Barbell hip thrust

    ZačátečníkVelká činka

  • Most s jednoručkou

    Weighted glute bridge

    ZačátečníkJednoručky

  • Mrtvý tah s jednoručkami

    Dumbbell deadlift

    ZačátečníkJednoručky

  • Protahování kladky mezi nohama

    Cable pull through

    ZačátečníkKladka

  • Výkopy vzad na kladce v mírném předklonu

    Cable glute kickback

    ZačátečníkKladka

Vnější hlava tricepsu

  • Triceps na kladce (pushdown)

    Cable triceps pushdown

    ZačátečníkKladka

Vzpřimovače trupu

  • Cat-cow

    Kočka a kráva

    ZačátečníkVlastní váha

Vyzkoušej to v klidu — celá místnost jen pro tebe.

Privátní posilovna JimGym: 90 minut, bez členství, bez čumilů. Všechno vybavení z těchhle cviků na místě.

Rezervovat termín
JimGym

Cvič v klidu. Bez lidí.

InstagramFacebook

Cvičení

  • Jak to funguje
  • Katalog cviků
  • Skupinovky
  • Chci trenéra
  • Rezervace

Pomoc

  • Jak cvičit
  • Kalkulačky
  • Dárkový poukaz
  • Co koupíš v gymu
  • FAQ
  • Hotline
  • Spolupráce & sponzoring
  • Otevři si JimGym

Lokace

  • Všechny pobočky
  • Slavkov u Brna
  • Rousínov
  • Syrovice
  • Pohořelice
  • Kyjov

Kontakt

  • info@jimgym.cz
  • +420 775 572 447
  • Dvůr Rybník 380
    684 01 Slavkov u Brna
  • Otevřít v mapách

Provozní doba

Nonstop 24/7 — pouze na rezervaci

Provozovatel

JimGroup Industries s.r.o.
Obchodní název: JimGym
IČO: 246 49 007

Sídlo

Nové sady 988/2
Staré Brno, 602 00 Brno

© 2026 JimGym
Obchodní podmínkyGDPR